Stone Ocean

旦那の言葉数が少ないのは、妻に満足しているからである。

くつろぐ場所に言葉はさほど必要がない。

しかし、愚かな女性は嫌われたと考えるんだな。

こういう男心を知っている人と知らない人の差は大きい。

本気で痩せたい人がダイエットをするのに必要な正しい知識と方法

40過ぎると太るのは？
■食べすぎではなく代謝が低下している
　・20代と同じ食生活でも40過ぎると太りだす
のは代謝が低下するから
　・代謝が低下＝エネルギーの消費量が落ちる
　・消費量が減っているから食事量が同じでも太
りだす

■代謝が落ちるのは筋肉量が落ちていた
　・毎日の消費エネルギーの6割以上が基礎代謝
　・基礎代謝の6割が筋肉によるもの
　・0.6×0.6=36%以上は筋肉によるエネルギー消費
　・筋肉が落ち代謝が減り、脂肪が体に貯まって
しまう

してはいけない食事制限ダイエット
■食事制限ダイエットの問題
　・食事制限をすると、脂肪が落ちても同時に筋
肉も落ちる
　・代謝が減り、やせにくい体を作ってしまう
　・筋肉が減った分代謝も減りリバウンドもおこ
しやすい

誰でも代謝の高い体になれる
■筋肉トレーニングで代謝が増える
　・3ヶ月間筋トレをすれば、例外なく安静時代
謝量が増える
　・平均7.5%向上し、カロリーでいえば150kcal
代謝量が増えた
　・150kcal=毎日かかさず45分間ウォーキング
をする

効果的な運動方法
■有酸素運動よりも筋トレ
　・有酸素運動では筋肉は増えないので代謝は変
わらない
　・筋トレは運動中は脂肪は減らないが、代謝が
増える

■筋トレ⇒有酸素運動の順番
　・体脂肪を消費するステップ：分解⇒燃焼
　・筋トレをすると最も分解作用の強い成長ホル
モンが分泌される
　・効果は最低6時間は続き、有酸素運度の効果
を高める
　・成長ホルモンは有酸素運動をした後は著しく
低下してしまう
　・筋トレで分解能力を高めてから有酸素運動を
するのが効果的

■鍛える部位
　・コアマッスル(大きな背中、太もも、お尻、
お腹の筋肉)

■トレーニング頻度
　・週2、3回が効果的

■鍛え方
　・スロートレーニング(軽い負荷でゆっくり動
作する)

■有酸素運動
　・心拍数を110から120でおこなう

上手な人は、楽しむことが本当に上手。いい料理屋を知っているとか、いいワインが選べるとかそういうのではなくて、どこに行っても何だか気負わない、場を楽しむのが上手な人。それができる人が一人いると、みんなでご飯を食べてもおいしくて、まわりもまた楽しめる。

中略

お金の使いかた、同じ金額のお金を使って、そこから得られる楽しみの量みたいなものは、やっぱり「能力」みたいなもので相当に左右されるのだと思う。

●生活を向上させる知恵

　数を減少させれば質が向上するという法則は家庭でも使える。

　例えば料理で不味いのなんの言われているのなら、オカズの量を思いっきり減少させ、一品料理にしてしまうことだ。その一品にだけ全力を投入して、出来のいい料理を作るのである。こうするとオカズの量は減っても、旨い料理が出て来るので、家族は大喜びするようになるのだ。

　掃除をするのが「かったるいな～」とｐ思っているのなら、家の中の一箇所を重点的に掃除するようにすることだ。そこをピカピカにしてしまうと、翌日には他の場所も重点的に掃除したくなり、結果的に家全体が綺麗になってしまうのである。

165 名前：水先案名無い人 本日のレス 投稿日：2007/01/26(金)

バイキングレストランで働いてるんだけど「４歳未満無料」って

設定にしてるから、子供の年齢確認することがあるわけよ。

で親が「３歳です」って言ったら、子供が「ぼく４歳」って答えて、

親にえらい顔で止められるなんてことがある。

いいかお父さんお母さん、子供にお金のために嘘をつくことを教えるな。

そして正しいことを言った子供を怒るな。

そこは人生の分岐点だぞ。